Hatha Jóga

A jóga egy szellem út, melynek célja, hogy a gyakorló (jógi) a legmélyebb szinten önmagára találjon, azaz egyesüljön a legfelső tudattal, Istennel. E célra a Föld minden kultúrájában kifejlesztettek gyakorlatotak a mesterek, szentek, s a misztikus közösségek megteremtői. Indiában egy ilyen rendszer a jóga, mely szisztematikusan építkezve 8 lépcsőfokon át vezeti a gyakorlót a végső valósággal való egység átélséhez. Ez a valóság közös minden emberben, kultúrától és korszaktól függetlenül. A jóga nyolc tagozata közül a harmadik a testgyakorlatok végzése, a hatha jóga, melyet nyugaton a spirituális kontextusból kiemelve önállóan is használnak a testi egsézség és egy alapfokú nyugalom, relaxáltság megszerzése érdekében. A jógát tehát nézhetjük fizikai síkon, materiálisan, nézhetjük lelki síkon, továbbá (finom)energetikai és szellemi síkon is. Itt egy ilyen, integrált megközelítésről írok, nézzük meg a jóga szellemi, lelki és testi hatását.

A tibetiek mondják olykor: "Meditálni nem lehet". Ugynais a meditáció spontán, véletlenül tud megtörténni, amikor az elme kikapcsol. Egy Zen tanító szerint a megvilágosodás egy baleset. Amit tehetünk az annyi, hogy valami olyan dolgot csinálunk, amivel elõsegítjük ezt a balesetet, az elme kikapcsolását. Ezek a dolgok a különféle meditációs technikák, utak, módszerek. Mi az elme leállása? A tudatunkban lévõ dolgok tökéletes elnyugvása, vagyis a gondolkodás és az annak a gyökerét képezõ akarás-mozzanatok (szamszkárák) leállása a tudatunkban. A jóga legõsibb definíciója is ezt mondja: a jóga az elmebeli alakulások megszüntetése ("joga csitta vritti niroda" - Patanjali). Ez akkor történik meg, amikor el tudunk engedni minden akarást, törekvést, gondolkodást.

Ehhez segít hozzá a test mély elrelaxálása rövid és hosszútávon, ezért a meditációs úton fontos helye van a testünk kilazítását célzó meditatív tornának, a hatha jógának. A test ellazítása automatikusan ellazítja a tudatot, mivel nincs külön test és tudat, az érme két oldaláról van szó. Az érme az Én. Mindenek "Melléktermékeként" egészségesek, szépek, frissek, hajlékonyak leszünk tõle, a test spontán gyógyító folyamatai beindulnak és helyrerakják a testi kibillentségeket. Sokan csak ezért jógáznak, hogy egészségesek, fittek legyenek. Már ez is nagy dolog. Ha valakit ennyi érdekel belõle, váljék egészségére!
Mikor az ember rájön hogy élete, én-je több, mint a fizikai jólétének fenntartása és testi kielégülései, akkor továbblép és a test egészsége nem cél többé, hanem eszközzé válik, a továbblépés alapjává. Ekkor az ember a lelki, szellemi dolgok felé fordul és rájön hogy a megoldást a meditaív elmélyülésben találja. Én a hatha jógát is ennek eszközeként használom.

A hatha jógával (meditatív testgyakorlás) elõszõr is rövidtávon kialakítunk egy olyan napi gyakorlást, amivel naponta a béke, elnyugodottság, relaxáltság, harmónia állapotába megyünk. Ez egyszerûen abból fakad, hogy egy jó kiadós jógatorna hatására mélyen ellazulunk, helyreállnak a belsõ fiziológiai folyamatok, kipiheni magát és felfrissül a szervezetünk. A hatha jógázás végén gyakran hanyat fekve pihenek fél óráig. Ez a kedvencem. Ilyenkor olyan mélyen ellazulok, hogy néha egy-egy pillanatra megtörténik az elme összeomlása, teljes elnyugvása.

A rövidtávú, alkalmankénti ellazulás és öröm jó, fõleg kezdetben, mikor az is nagy szó, ha egyáltalán valahogy idõlegesen el tudunk egyedül lazulni, meg tudunk békélni, örömet tudunk adni magunknak, és ezekben nem függünk külsõ "segédeszközöktõl" - legyen az tv, mozi vagy barát/barátnõ. Mindez azonban végsõ soron nem oldja meg az életünk problémáit, melyek tudatunkból erednek. Ha ezekkel nem foglalkozunk, akkor a jógázás egy kellemes menedék, sziget lesz, mint ahogy pl."szabadságra" megyünk üdülni egy tengerpartra, vagy bekapunk valami drogot. Ilyenkor "kienged a szelep", megnyugszunk, (bár igazán, mélyen sose nyugszunk meg), örömflasheket élünk meg, aztán megyünk vissza a problémáink közé, a hétköznapi SzenvedésKöreinkbe.

Nemrég járt nálam egy barátom és arról "panaszkodott" hogy neki sosincs semmi baja, hogy tud így lelki, szellemi utat járni? Attól félt, hogy ha magával kezd foglalkozni, akkor megjönnek a bajai, mert mástól hallotta, milyen bajai voltak, amik a belsõ útra sarkallták. Mondom neki: na látod, nem is kell továbbmenned. Maga ez a problémád a te szenvedésed: hogy egy ilyen körbenjáró gondolatot generálsz, ezen visszatérõen gondolkodol, nem jutsz tõle leõbbre csak szorongasz miatta, miközben félelmet állítasz elõ magadban.

Ezek az apró, hétköznapi, a tudatunkat csaknem állandóan lekötõ törekvések, aggódások, félelmek, haragok, sértõdések, versengések, státuszbizonygatások, kepesztések, emberi kapcsolati stratégiázások, stb. az amit "szenvedés"-nek hívok (a szót a buddhista szóhasználatból vettem). Ezek azok, amik miatt nem vagyunk a mindez mögött a tudatunk mélyén ránk váró öröm, béke, egységesség állapotában. A jóga arról szól, hogyan jutunk innen oda.
A szenvedéseink oka az, hogy kisgyerekként megtanultuk bezárni a szívünk, és a bezárás módjait - azaz azt, ahogyan a környezetre a nyitottságtól eltérõ módokon reagálunk - fixáltuk. Ezen reakciókat, fixációkat azóta is ismételgetjük, fenntartjuk. Ezek a karakterfixációk (karma). Nem merjük kinyitni többé a szívünk teljesen, mert azt tapasztaltuk anno, hogy akkor megsérülünk mások miatt. Inkább játszmázunk egész életünkben egymással és a biztonság kedvéért fenntartjuk az elkülönült, határozott én-érzetünket.

A hatha jóga segítségével hosszútávon ezeket a karakterfixációkat fel tudjuk oldani. Erre megy ki a dolog. Ez úgy lehetséges, hogy a karakterfixációink egy az egyben leképezõdnek testi szinten az izomzatban, és a hormonrendszerben. Az izomfeszültségek, merevségek, görbeségek, gerincelhajlások, stb. nem mások mint a jól beállt karakterfixációk kivetülései. A hatha jógával ezeket kezdjük sorban feloldani, kézzel foghatóan felgöngyölítjük a karma szálait. Így hosszútávon a jógázással a lelkünk is oldódni kezd, megenyhül, emberségessé válik. A tibetiek és a taoisták úgy is szokták hívni: "a tudat megszelídítése".
A meditáció pedig nem más, mint a karakterfixáció rétegeinek (úgy is szokták hívni: ego) átszakadása, túljutás azon. Ekkor jutunk az énen túli (transz-perszonális), vagyis spirituális állapotokba, ahol megértjük kik vagyunk, honnan jöttünk, merre tartunk, és mi az Isten - és a hasonló "végsõ kérdések"-et.
Ez a kép ("Reinkarnáció" - Osho Tarot, XVIII.lap) azt mutatja be, ahogy a férfi, túljutva a karakterfixációinak rétegén, meglátja elõzõ életeit, melyek szintén a karakterfixációk (mint karma) következményei.

A hatha jóga gyakorlása során testünk elkezd átalaklulni (pár hét után már érezhetõ). A régóta beállt kisebb vagy nagyobb izomfeszültségek, görbeségek, merevségek kilazulnak, kioldanak. Nagy öröm érezni önmagunk fejlõdését és gyönyörû átélni a test regenerálóképességét.

A hatha jóga mellett figyelmet fordítok az étrendemre, táplálkozásomra, alvásmennyiségemre, napirendemre, bioritmusomra, és a rendre, tisztaságra. Ezeket az életmód-elemeket összefoglalóan TestKultúraMûhelynek hívom.

vissza